メタボリックシンドロームの撲滅と予防

メタボリックシンドロームを防ぐ二つの方法

Fri, 11 Apr 2008 15:03:31 +0900

メタボリックシンドロームを防ぐには、食事制限や運動して体の脂肪を燃焼させることが大きな対策方法だと言われています。メタボリックシンドロームを撲滅するために厚生労働省が農林水産省と一緒に（食事バランスガイド）というものを作成されているようです。この内容は食事に関する情報をイラストを併用して表記されているようです。食事を摂ることで大切とされるのは、なんといってもより良いバランスです。偏った食生活が一番よくないとされています。もちろんこれは多くの人が知っていることですが、なかなか規則正しい食生活を心がけるのは難しいですね。腹八分目という言葉もありますが、これは非常に良くできた言葉で、満腹するまで食べるのはよくないのですね。満腹中枢を刺激することで、食べすぎを防ぎながら、さらに空腹感を満たすことになります。満腹中枢を刺激するには、よく咀嚼することです。スローフードともいわれますが、早食いは肥満につながります。これはフランス料理などのコース料理が代表的ですね。とてもゆっくりと食事がでてきますね。時間がない人も多いとは思いますが、餌のようにガツガツと食事をとることは結局、自分に返ってきます。ゆっくりと毎食味わって楽しみながら食べることを心がけましょう。理想の噛む回数は、一口三十回ぐらいといわれていますけども、これを実行するのは非常に困難です。ですので数を増やすことを意識してゆっくり噛むことで、自然と回数は増えます。ちなみに玄米を食べることで噛む回数が増えるという方法もありますよ。噛む回数を増やすのは、消化を助けるという役割もありますが、やはり先ほどから説明している食事時間を長くするという効果があるからです。

メタボリックシンドロームという言葉の由来

Wed, 09 Apr 2008 19:01:37 +0900

メタボリックシンドロームを知らない人はほとんどいないのではないでしょうか。メジャーな言葉ですね。この言葉は平成18年に厚生労働省が調査した結果、わかったことから使われるようになりました。この調査結果は無差別の選ばれた男性と女性の血液を調べたことからわかったことで、メタボリックシンドロームと意味付けられたといわれています。まだまだ最近できた言葉ですね。しかも、その調査結果によると40歳から74歳の中高年といわれる方では予備軍を含めるとかなりのパーセンテージが示されたいたのです。若い世代ではほとんどこの症状は見られなかったのです。厚生労働省は、高齢化社会へまっしぐらに向かっている日本の状況を見据えて、たくさんの予防活動をしていたようですが、生活習慣病は年々増えていき、医療費も増大していったのです。これではなんとかしなければということで、生活習慣病をなくす、防ぐという意味合いで議論されできあがったのが、現在のメタボリックシンドロームの診断基準となっています。メタボリックシンドロームというものは、内蔵などの臓器の周りに脂肪がたまっていく、いわゆる内臓脂肪蓄積型のことであり、なおかつ、高血圧、高血糖、脂質異常といった危険因子を二つ以上ある状況があてはまるといわれています。太っている人の基準値は、腹のウエストが男性85センチ・女性90センチを超えると肥満に当てはまるようですね。こうした流れから2008年から企業などではメタボチェックというウエストサイズを測るという検査が定期健診に加えることが決まり、厚生労働省から発表されました。さらにマスコミなども厚生労働省の後援から、メタボリックシンドローム撲滅委員会というものをつくり、成人病に関するいろいろな情報を発信するようになりました。勘違いしてはいけないのが、メタボリックシンドロームは病気というわけではなく、成人病の予備軍であるという位置づけであることです。病気でないと聞くと緊急の対策をとらないものですが、最近のブームなどでメタボリックシンドロームという言葉を頻繁に聞くようになったので、良い風潮になってきたと思います。

メタボリックシンドロームの症状

Wed, 16 Jan 2008 06:29:00 +0900

メタボリックシンドロームは、内臓脂肪型肥満に高血圧・高血糖・高脂血症のうち、いずれかふたつを併発した状態のことで、いまや生活習慣病の代名詞ともいえます。1998年にWHO（世界保健機関）が『メタボリック症候群』という名称とともに、判断基準を発表したことがきっかけで病態名として利用されるようになりました。

メタボリックシンドロームは、動脈硬化を招く危険因子だと考えられています。内臓脂肪・高血圧・高血糖・高脂血症のうち、ひとつでもある場合、動脈硬化の発症リスクは、5.1倍。ふたつだと9.7倍。メタボリックシンドロームのように3つ以上、当てはまる場合は、発症リスクが31.3倍にまであがるといわれています。

メタボリックシンドロームの予防や改善は、運動習慣をつけることと、食生活を健康的な食事へと改善すること、それと禁煙をすることが必要です。内臓脂肪は、運動をすれば一番最初に燃焼する脂肪です。しっかりと運動する習慣をつけることで、効果がはっきりとあらわれます。運動習慣で減らした内臓脂肪を、食生活を改善することで、しっかり維持しましょう。

平成16年(2004年）の厚生労働省の発表によると日本のメタボリックシンドローム人口は、予備軍を含め、40歳から74歳の中高年男性で2人に1人、女性で5人に1人だそうです。それをうけて、平成19年（2008年）4月から、医療制度改革のひとつとして、中高年層に健康診断を義務づける特定健診制度がはじまります。特定健診で、メタボリックシンドローム、もしくは予備軍と判定された方には、特定保健指導をうけることも義務付けられます。

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メメタボリックシンドロームの撲滅を目指す

Tue, 15 Jan 2008 15:05:00 +0900

メタボリックシンドロームの判断基準は、『メタボリック症候群』という名称とともに1998年にWHO（世界保健機関）が発表したものがベースになっています。内臓脂肪型肥満と合わせて高血圧・高血糖・高脂血症のふたつ以上が合併した状態のことを指しており、最近ではメタボと略され、生活習慣病の代名詞になっています。

内臓脂肪や高血圧、高血糖や高脂血症は、動脈硬化を引き起こす危険因子だと考えられています。その危険因子をひとつでも持つと動脈硬化の発症リスクが5.1倍、ふたつだと9.7倍。メタボリックシンドロームのように3個から4個だと発症リスクが31.1倍まで跳ね上がるといわれています。

運動する習慣をつけることと、食生活の改善でメタボリックシンドロームを予防し、改善することができます。メタボリックシンドロームの中核である内臓脂肪は、運動すると最初に燃える脂肪です。運動を習慣付けることで、結果がはっきりと現れますので、健康的な食生活でそれを維持し、体調を整えましょう。タバコを吸う人が禁煙することも効果的です。

2004年の厚生労働省の調べで中高年男性の2人に1人、中高年女性の5人に1人がメタボリックシンドロームまたは予備軍だと発表されたため、2008年4月から40歳から74歳の中高年層は、特定健診が義務付けられ、メタボリックシンドロームまたは予備軍だと判定された方は、特定保健指導の受講も義務付けられます。

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メタボリックシンドローム撲滅 委員会の話見つけました！

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